Action prévention lendemain de fêtes difficiles

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Il vous reste quelques jours avant les fêtes.

Les indispensables : faire les derniers achats mais aussi entamer une action prévention pour être en pleine forme et garder une belle peau.

C’est en effet une période de bonheur ou chacun se retrouve en famille , entre amis ou malheureusement seul devant une boite de chocolats. Une période riche en joie mais aussi, riche de stress, de surplus d’émotions, de nourriture, de boissons alcoolisées, de manque de sommeil..).

C’est le moment de préparer votre corps afin de renforcer ses capacités de détoxification.

Voici donc les règles de base:

Hydratation

Je me répète au fil de mes articles mais boire une eau de qualité, en quantité suffisante est primordial.

Les meilleures eaux sont les eaux de source ( Wattwiller, eaux des monts d’Auvergne, Volvic…). En effet une eau minéralisée ne va pas permettre d’évacuer les toxines de votre corps.

Eviter également de boire une eau gazeuse trop riche en sodium.

Boire au moins un litre et demi d’eau par jour en dehors des tisanes, thé…

 

Mono diète

Préparer la mono diète la veille en mangeant une soupe de légumes épaisse sans pomme de terre pour préparer l’assainissement du tube digestif.

J-3 Faire une journée de mono diète.

Tout comme vous effectuez régulièrement la vidange de votre voiture la monodiète va permettre de mettre votre organisme au repos et d’éliminer les toxines en surplus dans votre corps.

 

Qu’est ce qu’une mono diète ?

La monodiète consiste à ne manger qu’un seul aliment durant la journée.

Par contre vous pouvez manger la quantité que vous souhaitez en fonction de vos besoins.

 

Quel aliment consommer ?

 

La pomme

La pomme possède  de nombreuses qualités nutritionnelles : elle est riche en antioxydants, en pectines (qui ont la faculté de capter les métaux lourds), c’est un antiseptique intestinal et un dépuratif hépatique. Elle apporte également la satiété.

La carotte

Elle régule le fonctionnement gastro intestinale. Elle a des propriétés laxatives, cicatrisantes, dépuratives, diurétiques et est très riche en antioxydants.

De plus sa richesse en bétacarotène vous donnera un teint de rêve.

 

La banane

Elle est idéale pour s’initier aux mono diètes. Vous pouvez la consommer crue ou cuite.

Très nutritive, cette cure est facile à suivre. Elle est réchauffante et alcalinisante et vous conviendra parfaitement si vous êtes frileux, stressé ou arthritique.

La banane contient également du tryptophane qui est le précurseur de la sérotonine relaxant naturel. Sa richesse en potassium harmonise le système nerveux.

Vous pouvez ajoutez des huiles premières pression vierges bio à ces aliments.

 

 

Vous pourrez bien sur refaire cette mono diète quand vous en sentirez le besoin sur 1 à 3 jours ou l’intégrer dans vos habitudes de vie par exemple 1 fois par semaine.

 

Alimentation légère

J-2 Le lendemain de la monodiète mangez des fruits et légumes. Buvez toujours beaucoup d’eau.

J-1 Le surlendemain réintroduisez des céréales , légumineuses, éventuellement du poisson ou des œufs s’il est difficile pour vous de ne pas manger de protéines mais ne consommez pas de viande, ni fromage.

Ne consommez pas de produits sucrés, ni industriels et transformés. Privilégiez les produits complets ou demi complets ( pain, riz, pâtes…).

Mangez de préférence des produits bio.

Mangez en conscience et en mâchant. Rappelez vous que la mastication est la première étape de la digestion.

Si vous posséder un extracteur de jus, vous pouvez ajouter à votre alimentation des jus de légumes et fruits pour une action détox, vitalisante et anti oxydante.

Quelques recettes :

1-1 betterave de taille moyenne

1 racine de gingembre                                                                      

1 grosse pomme

1 belle branche de céleri

 

2- 4 feuilles de chou rouge

4 feuilles d’épinard

Quelques feuilles de persil

1 pomme

1 carotte

1 kiwi

1 cm de racine de curcuma

 

3-3 carottes

2 oranges

1 cm de racine de curcuma

1 cm de racine de gingembre

 

 

Pensez également aux tisanes Fenouil, Anis étoilé, Mélisse, Radis noir, Artichaut qui vont contribuer à une bonne digestion et détoxification.

 

 

Sommeil de qualité

Couchez vous plus tôt et assurez vous que la chambre n’est pas trop chauffée, dormez dans le noir complet.

Le sommeil permet une élimination des toxines, le métabolisme est régulé et il y a également secrétions d’hormones essentielles à notre équilibre.

Si nécessaire faire une sieste de 10 minutes pour « recharger les batteries » en milieu de journée.

 

Sérénité

  • Une petite ballade dans la nature.
  • Un peu de votre sport favori.
  • Une petite méditation.
  • Cohérence cardiaque.    https://www.clesdunebellepeau.fr/coherence-cardiaque-stress/

 

 

Je vous souhaite de belles fêtes dans l’amour, la convivialité et la sérénité.

 

Catherine

 

 

 

 

 

 

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